penurunan berat badan diet untuk pria & wanita

jkt63

 

Rencana penurunan berat badan diet untuk pria & wanita

1) Sarapan:
Oats -Upma / STEEL CUT +
-Protein Kocok dengan Susu OR 4-5 putih telur
OR (sayuran) – Bowl of paneer

2) Makan siang:
Sumber -Lean protein (PANGGANG ayam, ikan, putih telur, persiapan Paneer susu skim) +
-2-3 Rotis / Jowar bhakri / Bajra bhakri / Brown Rice +
-1 Mangkuk Dal +
-Serving Sayuran (kecuali kentang, kacang polong, jagung)

untuk selanjutnya lihat video ini

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *